| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.7% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332 мкг | 900 мкг | 36.9% | 57.1% | 271 г |
| бета Каротин | 1.994 мг | 5 мг | 39.9% | 61.8% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.163 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.06 мг | 90 мг | 60.1% | 93% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 6% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 84.7% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7284 мг | 20 мг | 3.6% | 5.6% | 2746 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2556 г |
| Кремний, Si | 16.209 мг | 30 мг | 54% | 83.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 8.7% | 1802 г |
| Натрий, Na | 155.21 мг | 1300 мг | 11.9% | 18.4% | 838 г |
| Сера, S | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9891 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2423 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.1% | 858 г |
| Литий, Li | 16.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.3% | 1015 г |
| Медь, Cu | 83.05 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1971 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19773 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Монастырский составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».