| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 58.72 мг | 500 мг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.659 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 16.4% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.518 мкг | 50 мкг | 11% | 6.1% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5829 мг | 20 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.15 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 123.02 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2438 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Сера, S | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Селен, Se | 18.366 мкг | 55 мкг | 33.4% | 18.4% | 299 г |
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 22.03.14 составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».