| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 285 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 13.5% | 525 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 13.3% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 173.53 мг | 500 мг | 34.7% | 24.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 14.262 мкг | 50 мкг | 28.5% | 20.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9482 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11407 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Натрий, Na | 103.61 мг | 1300 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.1% | 773 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 147.54 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 7% | 1013 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 7.7% | 914 г |
| Кобальт, Co | 6.797 мкг | 10 мкг | 68% | 48.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 7.322 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Селен, Se | 21.172 мкг | 55 мкг | 38.5% | 27.3% | 260 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9289 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9558 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».