| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Капуста белокочанная | 105 г |
| Редька черная | 147 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.97 мг | 90 мг | 30% | 52.8% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 18% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 30.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6988 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 3021 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 94.99 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.9% | 1369 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5252 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 157.1 мг | 2300 мг | 6.8% | 12% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.377 мкг | 10 мкг | 33.8% | 59.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 11.1% | 1590 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.4% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 12.3% | 1437 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10358 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34335 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4520 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.03.14 составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».