| Творог 5% [Простоквашино] | 220 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 63 г |
| Кефир 1% [Село Зеленое] | 60 г |
| Коктейль гербалайф (3 ложки) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.1% | 510 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.6% | 1673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.924 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3622 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4279 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1258 г |
| Натрий, Na | 24.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2230 г |
| Медь, Cu | 134.51 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Селен, Se | 5.163 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2103 г |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».