| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.3% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 30.8% | 353 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 17% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 128.25 мг | 500 мг | 25.7% | 27.9% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 15.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 13.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 90.5% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 12% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 22% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1912 г |
| Сера, S | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 10% | 1083 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 14.1% | 769 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 9% | 1200 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 70.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Селен, Se | 15.85 мкг | 55 мкг | 28.8% | 31.3% | 347 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12903 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 7.1% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец чю с яйцом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».