| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.2% | 541 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8636 мг | 20 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9443 г |
| Кремний, Si | 26.792 мг | 30 мг | 89.3% | 78.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 65.62 мг | 400 мг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64039 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3324 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.5173 мг | 2 мг | 25.9% | 22.7% | 387 г |
| Медь, Cu | 212.23 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 18.6% | 471 г |
| Молибден, Mo | 11.379 мкг | 70 мкг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 4.4% | 2004 г |
| Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4631 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».