| Картофель (Жарка) | 80 г |
| Ц/з мука пшеничная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 57 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 131.16 мг | 500 мг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 9.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.6% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.367 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 4.5% | 1138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.683 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9469 мг | 20 мг | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Ниацин | 1.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.89 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 53.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| Натрий, Na | 365.77 мг | 1300 мг | 28.1% | 14.3% | 355 г |
| Сера, S | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.8% | 472 г |
| Хлор, Cl | 575.8 мг | 2300 мг | 25% | 12.8% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 8.32 мкг | 10 мкг | 83.2% | 42.4% | 120 г |
| Литий, Li | 48.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5055 мг | 2 мг | 25.3% | 12.9% | 396 г |
| Медь, Cu | 189.08 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Молибден, Mo | 11.969 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Никель, Ni | 6.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.222 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9246 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».