| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15.9% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 19.3% | 527 г |
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 20.8% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.96 мг | 90 мг | 96.6% | 98% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.335 мг | 15 мг | 28.9% | 29.3% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7031 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4398 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12299 г |
| Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 3.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 29.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 9.8% | 1030 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27094 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31373 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4175 г |
Энергетическая ценность салат помидоры составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».