| Грецкий орех | 50 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Бразильский орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 635 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.1% | 500 г |
| Жиры | 58.9 г | 56 г | 105.2% | 16.6% | 95 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.4% | 357 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 4% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 1.4% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 2.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 3.4% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.25 мкг | 400 мкг | 17.6% | 2.8% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.3% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.393 мг | 15 мг | 49.3% | 7.8% | 203 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.75 мкг | 50 мкг | 47.5% | 7.5% | 211 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 1.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9237 мг | 20 мг | 14.6% | 2.3% | 684 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.75 мг | 2500 мг | 24.2% | 3.8% | 414 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 14.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 232 мг | 400 мг | 58% | 9.1% | 172 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17931 г |
| Сера, S | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.1% | 1379 г |
| Фосфор, P | 461.5 мг | 800 мг | 57.7% | 9.1% | 173 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.358 мг | 18 мг | 18.7% | 2.9% | 536 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 7.7% | 204 г |
| Литий, Li | 2.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.531 мг | 2 мг | 126.6% | 19.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 1402.5 мкг | 1000 мкг | 140.3% | 22.1% | 71 г |
| Молибден, Mo | 8.408 мкг | 70 мкг | 12% | 1.9% | 833 г |
| Никель, Ni | 56.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 484 мкг | 55 мкг | 880% | 138.6% | 11 г |
| Стронций, Sr | 50.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.5 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.7% | 2279 г |
| Хром, Cr | 42.65 мкг | 50 мкг | 85.3% | 13.4% | 117 г |
| Цинк, Zn | 3.67 мг | 12 мг | 30.6% | 4.8% | 327 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 106.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.724 г | min 16.8 г | 176.9% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.317 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 635 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».