| Творог 9% жирности (Запекание пудинг) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Фундук жареный (Пассерование) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.374 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 9.394 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0781 мг | 20 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Кремний, Si | 34.567 мг | 30 мг | 115.2% | 66.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 48.62 мг | 400 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Натрий, Na | 163.34 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Сера, S | 120.95 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 827 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 112.87 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1387 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 20.9% | 276 г |
| Литий, Li | 2.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Медь, Cu | 159.38 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.2% | 627 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 922 г |
| Никель, Ni | 15.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.373 мкг | 55 мкг | 35.2% | 20.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12767 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.5371 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2234 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное-банановые кексики с курагой составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».