| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 317 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Сырок Дружба [Карат] | 41 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 12.3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.5% | 4265 г |
| альфа Каротин | 0.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 10.7% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.604 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 66225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 10.3% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 17.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1535 мг | 20 мг | 0.8% | 3.3% | 13029 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.2% | 3134 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7294 г |
| Кремний, Si | 1.728 мг | 30 мг | 5.8% | 23.9% | 1736 г |
| Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 2.9% | 13652 г |
| Натрий, Na | 230.56 мг | 1300 мг | 17.7% | 72.8% | 564 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14327 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 6.2% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 364.73 мг | 2300 мг | 15.9% | 65.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 7% | 5788 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 76.5% | 537 г |
| Литий, Li | 7.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 27.6% | 1495 г |
| Медь, Cu | 43.61 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 18.1% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 22.2% | 1869 г |
| Никель, Ni | 3.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21484 г |
| Фтор, F | 72.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.4% | 5484 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.624 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорный суп составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».