| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 14.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 102.4 мг | 500 мг | 20.5% | 21.7% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 15.3% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 16% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.135 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19.4% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7857 мг | 20 мг | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 94.81 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.1% | 1055 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3130 г |
| Натрий, Na | 240.07 мг | 1300 мг | 18.5% | 19.6% | 542 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 129.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1950 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 42.2% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13793 г |
| Медь, Cu | 36.87 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Селен, Se | 12.26 мкг | 55 мкг | 22.3% | 23.6% | 449 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12259 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».