| Сельдерей | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 34.3% | 354 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 33.4% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 14.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 12.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.51 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 13.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.76 мг | 90 мг | 68.6% | 83.4% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 3.9% | 3119 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 117.27 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.2% | 853 г |
| Кремний, Si | 16.451 мг | 30 мг | 54.8% | 66.6% | 182 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Натрий, Na | 267.29 мг | 1300 мг | 20.6% | 25% | 486 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14451 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.7% | 824 г |
| Хлор, Cl | 25.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2557 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 25.9% | 470 г |
| Литий, Li | 24.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.5% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1940 г |
| Никель, Ni | 6.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Стронций, Sr | 13.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63191 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7549 мг | 12 мг | 6.3% | 7.7% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с сельдереем составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».