Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.5% | 961 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 45.5% | 200 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 14.2% | 641 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 303% | 30 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10833 г |
Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 17.1% | 533 г |
Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9200 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 15.5% | 588 г |
Марганец, Mn | 3.63 мг | 2 мг | 181.5% | 165% | 55 г |
Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 22.7% | 400 г |
Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2059 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 13.6% | 667 г |
Энергетическая ценность рис бурый отварной составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».