Мой здоровый рацион

Калорийность рис бурый отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис бурый отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.1% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.5% 961 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 45.5% 200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2% 4500 г
Витамин В4, холин 78 мг 500 мг 15.6% 14.2% 641 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 9.1% 1000 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 6.4% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 6.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 7.3% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 3.6% 2500 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Кремний, Si 100 мг 30 мг 333.3% 303% 30 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 11.4% 800 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10833 г
Сера, S 46 мг 1000 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 17.1% 533 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 1% 9200 г
Микроэлементы
Бор, B 120 мкг ~
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10714 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 15.5% 588 г
Марганец, Mn 3.63 мг 2 мг 181.5% 165% 55 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 22.7% 400 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 4.5% 2059 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 15% 13.6% 667 г

Энергетическая ценность рис бурый отварной составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».