| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 120 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Масло топленое | 14 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.9% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 22.8% | 866 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 24% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5507 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.7% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5568 г |
| Кремний, Si | 7.248 мг | 30 мг | 24.2% | 47.9% | 414 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 9.1% | 2176 г |
| Натрий, Na | 190.18 мг | 1300 мг | 14.6% | 28.9% | 684 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6711 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 12.5% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 220.39 мг | 2300 мг | 9.6% | 19% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 9.7% | 2057 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21.6% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 22.2% | 891 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.9% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.7% | 1444 г |
| Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.7% | 2955 г |
| Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5099 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3808 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп Здоровье составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».