| Соя, зерно | 150 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук скорода, сублимированный | 25 г |
| вяленые томаты в масле | 20 г |
| домашний майонез с лецитином | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.2% | 341 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 17.2% | 182 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.6 мкг | 900 мкг | 58.2% | 18.2% | 172 г |
| бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.679 мг | 1.5 мг | 45.3% | 14.2% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 265.34 мг | 500 мг | 53.1% | 16.6% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 9.1% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 12% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.541 мкг | 400 мкг | 36.1% | 11.3% | 277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.11 мг | 90 мг | 113.5% | 35.6% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.225 мг | 15 мг | 41.5% | 13% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 36.579 мкг | 50 мкг | 73.2% | 22.9% | 137 г |
| Витамин К, филлохинон | 192.7 мкг | 120 мкг | 160.6% | 50.3% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1721 мг | 20 мг | 35.9% | 11.3% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1534.19 мг | 2500 мг | 61.4% | 19.2% | 163 г |
| Кальций, Ca | 325.31 мг | 1000 мг | 32.5% | 10.2% | 307 г |
| Кремний, Si | 102.281 мг | 30 мг | 340.9% | 106.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 221.92 мг | 400 мг | 55.5% | 17.4% | 180 г |
| Натрий, Na | 119.77 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Сера, S | 178.37 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.6% | 561 г |
| Фосфор, P | 449.1 мг | 800 мг | 56.1% | 17.6% | 178 г |
| Хлор, Cl | 149.53 мг | 2300 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 434.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.092 мг | 18 мг | 50.5% | 15.8% | 198 г |
| Йод, I | 33.29 мкг | 150 мкг | 22.2% | 7% | 451 г |
| Кобальт, Co | 18.949 мкг | 10 мкг | 189.5% | 59.4% | 53 г |
| Марганец, Mn | 1.865 мг | 2 мг | 93.3% | 29.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 454.5 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 14.3% | 220 г |
| Молибден, Mo | 57.693 мкг | 70 мкг | 82.4% | 25.8% | 121 г |
| Селен, Se | 4.234 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Фтор, F | 239.96 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Цинк, Zn | 2.0129 мг | 12 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соевые оладьи составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».