| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 17.2% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 12.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.138 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 18709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 7.5% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.863 мг | 20 мг | 9.3% | 34.8% | 1074 г |
| Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.03 мг | 2500 мг | 6.1% | 22.8% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 10799 г |
| Кремний, Si | 10.475 мг | 30 мг | 34.9% | 130.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4525 г |
| Натрий, Na | 105.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 30.3% | 1228 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.7% | 2933 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 18% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 162.89 мг | 2300 мг | 7.1% | 26.6% | 1412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 7.1% | 5172 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 16.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 207.9% | 180 г |
| Литий, Li | 15.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 11.6% | 3205 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 16.5% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 18.4% | 2025 г |
| Никель, Ni | 1.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.14 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 16.9% | 2208 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 88.4% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 6% | 6286 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированного тунца составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».