| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 30.1% | 475 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.8% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 23.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 23.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.8% | 901 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Натрий, Na | 308 мг | 1300 мг | 23.7% | 33.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 26.8% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 30.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».