| Соевый соус | 33 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 206 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 27.9% | 275 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 24.8% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.29 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 18.5% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 12.058 мкг | 50 мкг | 24.1% | 18.5% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9523 мг | 20 мг | 64.8% | 49.8% | 154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 866 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7740 г |
| Магний, Mg | 81.76 мг | 400 мг | 20.4% | 15.7% | 489 г |
| Натрий, Na | 1150.16 мг | 1300 мг | 88.5% | 68.1% | 113 г |
| Сера, S | 224.28 мг | 1000 мг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 92.85 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 14.47 мкг | 10 мкг | 144.7% | 111.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 979 г |
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11022 г |
| Фтор, F | 156.75 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3% | 2552 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 16.7% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.5187 мг | 12 мг | 21% | 16.2% | 476 г |
Энергетическая ценность грудка с соевым соусом и чесноком составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».