| Мидии (Варка без слива) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 50 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11% | 487 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.9% | 455 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.138 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.319 мкг | 3 мкг | 177.3% | 95.5% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.005 мг | 15 мг | 40% | 21.6% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9415 мг | 20 мг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1817 г |
| Натрий, Na | 126.06 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Сера, S | 173.7 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Йод, I | 109.04 мкг | 150 мкг | 72.7% | 39.2% | 138 г |
| Кобальт, Co | 28.457 мкг | 10 мкг | 284.6% | 153.3% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Медь, Cu | 766.22 мкг | 1000 мкг | 76.6% | 41.3% | 131 г |
| Молибден, Mo | 8.085 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Селен, Se | 11.915 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11.7% | 462 г |
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14461 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 15.8% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.4973 мг | 12 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктель составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».