Свекла отварная по 1-76 | 330 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.1% | 3800 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.8% | 714 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 6925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 73.417 мкг | 400 мкг | 18.4% | 22.1% | 545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 14.2% | 849 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5639 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3547 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.83 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.5% | 774 г |
Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.8% | 2080 г |
Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 42254 г |
Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1575 г |
Натрий, Na | 73.61 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.9% | 1766 г |
Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5824 г |
Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 7.9% | 1524 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 19.4% | 622 г |
Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9915 г |
Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5309 г |
Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 56.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 26% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».