Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 25 г |
Помидор (томат), парниковый | 243 г |
Огурец парниковый | 153 г |
Перец сладкий красный | 102 г |
Оливки без Косточки [Olliani] | 42 г |
Сыр Фета | 100 г |
Лук репчатый | 33 г |
Масло оливковое (Масла и жиры) | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14% | 862 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.3% | 1175 г |
бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 3.702 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10805 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.48 мг | 90 мг | 49.4% | 59.6% | 202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3974 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5033 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.5% | 1602 г |
Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11186 г |
Кремний, Si | 16.773 мг | 30 мг | 55.9% | 67.4% | 179 г |
Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8602 г |
Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18362 г |
Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10101 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3433 г |
Хлор, Cl | 28.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8034 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11811 г |
Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 35.2% | 343 г |
Литий, Li | 22.298 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1552 г |
Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.7% | 2114 г |
Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.2131 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5631 г |
Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий 22,03,19 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».