Картофель (Жарка) | 1080 г |
Оливковое масло | 10 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2332 г |
альфа Каротин | 8.241 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
бета Криптоксантин | 85.679 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 262.382 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 19.3% | 418 г |
Витамин В9, фолаты | 12.645 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 13.4% | 601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7107 мг | 20 мг | 13.6% | 11% | 738 г |
Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 711.3 мг | 2500 мг | 28.5% | 23% | 351 г |
Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
Кремний, Si | 74.792 мг | 30 мг | 249.3% | 201.4% | 40 г |
Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18705 г |
Сера, S | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2089 г |
Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
Хлор, Cl | 86.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1286.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 222.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2005 г |
Кобальт, Co | 7.479 мкг | 10 мкг | 74.8% | 60.4% | 134 г |
Литий, Li | 115.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 11.1% | 724 г |
Медь, Cu | 219.29 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 17.7% | 456 г |
Молибден, Mo | 11.967 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
Никель, Ni | 7.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 747.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11270 г |
Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8913 г |
Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 24.2% | 334 г |
Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2005 г |
Цирконий, Zr | 4.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.753 г | ~ | |||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.424 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с паприкой составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».