| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 1.7% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.375 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0442 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Кремний, Si | 11.305 мг | 30 мг | 37.7% | 17.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Натрий, Na | 283.38 мг | 1300 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4331 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 8.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2138 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.795 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3064 г |
| Стронций, Sr | 84.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6302 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3959 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог постный с кабачком составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».