| Сыр костромской | 130 г |
| Картофель | 710 г |
| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 2.7% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 12.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.653 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 11.7% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0138 мг | 20 мг | 20.1% | 16.7% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.5 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.5% | 613 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Натрий, Na | 101.95 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Сера, S | 90.76 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1102 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 14.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.901 мкг | 10 мкг | 59% | 48.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Медь, Cu | 112.26 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26829 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8351 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картофелем по-французски составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».