Мой здоровый рацион

Рецепт Гейнер кофейный для предтреника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гейнер кофейный для предтреника

Банан 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Кофе растворимый, сухой 6 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Растворите кофе в теплом, но не кипяченом молоке, остудите. Добавьте хлопья, банан, ванильный сахар и тщательно взбейте блендером все компоненты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер кофейный для предтреника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 1689 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.3% 1806 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.2% 1090 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6618 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5% 1565 г
Витамин В4, холин 23.16 мг 500 мг 4.6% 3.6% 2159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 6% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 5.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 9.134 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4379 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 2.3% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.4% 3348 г
Витамин Н, биотин 6.478 мкг 50 мкг 13% 10.2% 772 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8493 мг 20 мг 9.2% 7.2% 1081 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.31 мг 2500 мг 8.9% 7% 1120 г
Кальций, Ca 81.12 мг 1000 мг 8.1% 6.4% 1233 г
Кремний, Si 17.401 мг 30 мг 58% 45.7% 172 г
Магний, Mg 41.69 мг 400 мг 10.4% 8.2% 959 г
Натрий, Na 39.06 мг 1300 мг 3% 2.4% 3328 г
Сера, S 35.42 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2823 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 12% 654 г
Хлор, Cl 80.87 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 84.1 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 4.1% 1911 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 3.3% 2408 г
Кобальт, Co 1.486 мкг 10 мкг 14.9% 11.7% 673 г
Литий, Li 0.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.7832 мг 2 мг 39.2% 30.9% 255 г
Медь, Cu 109.15 мкг 1000 мкг 10.9% 8.6% 916 г
Молибден, Mo 3.435 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2038 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Олово, Sn 8.47 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 6.234 мкг 55 мкг 11.3% 8.9% 882 г
Стронций, Sr 9.9 мкг ~
Фтор, F 20.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19734 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.8437 мг 12 мг 7% 5.5% 1422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г min 16.8 г 5.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Гейнер кофейный для предтреника составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов