Кокосовая Мука [Royal Forest] | 50 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Отруби Гречневая Диета [Верное Средство] | 50 г |
Вода водопроводная питьевая | 250 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 170 г |
Уксус столовый 9% | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Псиллиум (Сырье и приправы) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.9% | 966 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.3% | 740 г |
Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21443 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
альфа Каротин | 6.058 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 130.288 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 3.173 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12606 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6808 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2938 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.9 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5568 г |
Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2477 г |
Натрий, Na | 791.63 мг | 1300 мг | 60.9% | 28.5% | 164 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
Селен, Se | 4.39 мкг | 55 мкг | 8% | 3.7% | 1253 г |
Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11686 г |
Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб смесь составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».