| Гречневая каша рассыпчатая | 400 г |
| Творог обезжиренный | 500 г |
| Масло сливочное Lidl | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 1.4% | 7309 г |
| Органические кислоты | 11.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.527 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2052 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7302 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.87 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5222 г |
| Кальций, Ca | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27701 г |
| Кремний, Si | 9.978 мг | 30 мг | 33.3% | 32.6% | 301 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 187.91 мг | 2300 мг | 8.2% | 8% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1036 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.8% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1535 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневик без яиц составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».