| Мороженое пломбир | 190 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 58 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1879 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1131 мг | 20 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 134.98 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2157 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2697 г |
| Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 81.31 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10405 г |
| Йод, I | 24.34 мкг | 150 мкг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Медь, Cu | 19.97 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5008 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.544 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».