| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 70 г |
| Яйца, целиком, жареные | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.806 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.478 мг | 15 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1088 мг | 20 мг | 10.5% | 6% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.47 мг | 2500 мг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4584 г |
| Сера, S | 54.35 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Хлор, Cl | 66.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 34.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2266 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Медь, Cu | 172.71 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Молибден, Mo | 8.899 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Селен, Se | 4.343 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11354 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.6296 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель жареный с помидорами составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».