| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 14 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Майонез низкокалорийный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.2 мкг | 900 мкг | 31.6% | 21.6% | 317 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| бета Криптоксантин | 4.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 155.6 мг | 500 мг | 31.1% | 21.3% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.432 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 12.408 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 30% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3948 мг | 20 мг | 12% | 8.2% | 835 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3052 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Натрий, Na | 227.28 мг | 1300 мг | 17.5% | 12% | 572 г |
| Сера, S | 113.34 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 11.5% | 595 г |
| Хлор, Cl | 108.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 7.328 мкг | 10 мкг | 73.3% | 50.1% | 136 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1252 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 6.454 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.803 мкг | 55 мкг | 36% | 24.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8518 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».