| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 50 г |
| Яблоко без кожуры | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 28 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.2% | 1015 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 80.62 мг | 500 мг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 9.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.42 мкг | 3 мкг | 80.7% | 75% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.012 мкг | 10 мкг | 120.1% | 111.6% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2366 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6169 мг | 20 мг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1937 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 13825 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Натрий, Na | 1876.06 мг | 1300 мг | 144.3% | 134.1% | 69 г |
| Сера, S | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 955 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 17.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 2805.82 мг | 2300 мг | 122% | 113.4% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1716 г |
| Йод, I | 19.79 мкг | 150 мкг | 13.2% | 12.3% | 758 г |
| Кобальт, Co | 75.552 мкг | 10 мкг | 755.5% | 702.1% | 13 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2927 мг | 2 мг | 14.6% | 13.6% | 683 г |
| Медь, Cu | 195.93 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 18.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 17.474 мкг | 70 мкг | 25% | 23.2% | 401 г |
| Никель, Ni | 16.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.927 мкг | 55 мкг | 38% | 35.3% | 263 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.97 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Хром, Cr | 22.48 мкг | 50 мкг | 45% | 41.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 72.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп форшмак [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».