| Вода | 1500 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| чечевица (варка) | 50 г |
| Картофель | 450 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кинза сушеная молотая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Жарое с грибами (быстрозамароженное) | 200 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 10 г |
Описание: Очищенный картофель порезать кубиком. Чечевицу промыть холодной водой. Картофель и чечевицу опустить в кипящую воду. Шампиньоны промыть под краном и порезать мелкими кусочками. Опустить в кастрюлю. Варить 10-15 мин. Добавить замароженные овощи из жаркого с грибами. Репчатый лук порезать мелким кубиком и опустить в суп. Суп посолить по вкусу.. Варить до готовности. Заправить травами. Подавать на стол с обезжиренной сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.2% | 4761 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 13.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 3.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 12.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 4.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.906 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 41.2% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 5025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 21.8% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 9.3% | 4111 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8497 г |
| Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12642 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 10.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 9.7% | 4027 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 40.9% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 8.2% | 4695 г |
| Медь, Cu | 28.79 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 11.3% | 3473 г |
| Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.6% | 4513 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 96491 г |
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 5937 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 2.7% | 13483 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с грибами составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».