| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 180 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.134 мкг | 400 мкг | 24.8% | 16.7% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 13.4% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4137 мг | 20 мг | 17.1% | 11.5% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.74 мг | 2500 мг | 23.6% | 15.9% | 424 г |
| Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Магний, Mg | 44.97 мг | 400 мг | 11.2% | 7.6% | 889 г |
| Натрий, Na | 321.21 мг | 1300 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 336.53 мг | 2300 мг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 9.816 мкг | 10 мкг | 98.2% | 66.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.3905 мг | 2 мг | 19.5% | 13.1% | 512 г |
| Медь, Cu | 166.76 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3244 г |
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7628 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.2% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
Энергетическая ценность фасоль с шампиньонми составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».