| Арахис | 60 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.6% | 273 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 8.9% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 1.9% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.091 мкг | 400 мкг | 27.3% | 10.9% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.591 мг | 15 мг | 30.6% | 12.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 18.182 мкг | 50 мкг | 36.4% | 14.5% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5909 мг | 20 мг | 43% | 17.1% | 233 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.23 мг | 2500 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2352 г |
| Кремний, Si | 36.364 мг | 30 мг | 121.2% | 48.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 83.59 мг | 400 мг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Натрий, Na | 597.45 мг | 1300 мг | 46% | 18.3% | 218 г |
| Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2413 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 922.86 мг | 2300 мг | 40.1% | 16% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 681.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Литий, Li | 4.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8837 мг | 2 мг | 44.2% | 17.6% | 226 г |
| Медь, Cu | 524.42 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 20.9% | 191 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Никель, Ni | 4.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.274 мкг | 55 мкг | 6% | 2.4% | 1680 г |
| Стронций, Sr | 90.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4236 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.4955 мг | 12 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 32.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.5 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.773 г | min 16.8 г | 52.2% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.818 г | ~ |
Энергетическая ценность арахиспаста составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».