| Опята Замороженные [Красная Цена] | 1220 г |
| Овощная Смесь с Брокколи [Лента] | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Минтай | 743 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 14% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 1.7% | 9591 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 30.85 мг | 500 мг | 6.2% | 10.8% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 24% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 6.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.4% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2959 мг | 20 мг | 6.5% | 11.4% | 1543 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.5% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7843 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Натрий, Na | 17.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7345 г |
| Сера, S | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.9% | 1977 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 14.9% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5248 г |
| Йод, I | 36.16 мкг | 150 мкг | 24.1% | 42.1% | 415 г |
| Кобальт, Co | 4.117 мкг | 10 мкг | 41.2% | 72% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7299 г |
| Медь, Cu | 35.45 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2821 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5356 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.685 мкг | 55 мкг | 10.3% | 18% | 967 г |
| Фтор, F | 166.33 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 7.3% | 2405 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 45.6% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.3301 мг | 12 мг | 2.8% | 4.9% | 3635 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с опятами составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».