| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Псилиум | 15 г |
| Йодированная морская соль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.7% | 588 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.788 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7273 мг | 20 мг | 13.6% | 11% | 733 г |
| Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.31 мг | 2500 мг | 23.1% | 18.6% | 434 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Кремний, Si | 48.485 мг | 30 мг | 161.6% | 130.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Натрий, Na | 322.47 мг | 1300 мг | 24.8% | 20% | 403 г |
| Сера, S | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.6% | 840 г |
| Хлор, Cl | 536.8 мг | 2300 мг | 23.3% | 18.8% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 833.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1347 г |
| Йод, I | 27.63 мкг | 150 мкг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Кобальт, Co | 6.477 мкг | 10 мкг | 64.8% | 52.2% | 154 г |
| Литий, Li | 74.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Медь, Cu | 157.14 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 9.682 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 484.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.868 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10228 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.7% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.5664 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».