| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.341 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 10.9% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.188 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8551 мг | 20 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.54 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3575 г |
| Сера, S | 112.68 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 122.54 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 55.94 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Селен, Se | 21.906 мкг | 55 мкг | 39.8% | 16.6% | 251 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15595 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».