| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 2,5% жирности | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.6% | 625 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 92.66 мг | 500 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.659 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 16.949 мкг | 50 мкг | 33.9% | 14.1% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5589 мг | 20 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.12 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Магний, Mg | 76.5 мг | 400 мг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Натрий, Na | 58.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2237 г |
| Сера, S | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 13% | 320 г |
| Хлор, Cl | 108.28 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.617 мг | 18 мг | 14.5% | 6% | 688 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 22.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 2.0975 мг | 2 мг | 104.9% | 43.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 270.44 мкг | 1000 мкг | 27% | 11.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.462 мкг | 55 мкг | 44.5% | 18.5% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9116 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.0829 мг | 12 мг | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».