| Сыр Сулугуни [Богдамилк] | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог 9% жирности (Жарка (сырники)) | 125 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Сметана 20% жирности | 53 г |
| Кокосовое Масло [Jarrow Formulas] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.9% | 299 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.1% | 799 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 73.78 мг | 500 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.412 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8076 мг | 20 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.14 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1883 г |
| Натрий, Na | 299.68 мг | 1300 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Сера, S | 111.32 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 6.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 492.58 мг | 2300 мг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 8% | 408 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1198 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.142 мкг | 55 мкг | 38.4% | 12.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15180 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5989 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».