| Горох зеленый свежий (Варка) | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 35.9% | 400 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.5% | 988 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 17.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 14.1% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 22.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 12.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.097 мкг | 400 мкг | 5% | 7.2% | 1990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.73 мг | 90 мг | 28.6% | 41.1% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.9% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5903 мг | 20 мг | 13% | 18.7% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3247 г |
| Кремний, Si | 20.388 мг | 30 мг | 68% | 97.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 37.04 мг | 400 мг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Сера, S | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 21.4% | 670 г |
| Хлор, Cl | 36.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 50.6% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.4311 мг | 2 мг | 21.6% | 31% | 464 г |
| Медь, Cu | 186.58 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 26.9% | 536 г |
| Молибден, Mo | 21.359 мкг | 70 мкг | 30.5% | 43.8% | 328 г |
| Селен, Se | 3.204 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.3% | 1717 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7966 мг | 12 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховое пюре составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».