| Миндаль бланшированный | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615.4 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 3.9% | 415 г |
| Жиры | 55.5 г | 56 г | 99.1% | 16.1% | 101 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 1.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 6.5% | 250 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 4.1% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 3.8% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 0.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 1.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.6 мкг | 400 мкг | 9.9% | 1.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.8 мг | 15 мг | 85.3% | 13.9% | 117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.776 мг | 20 мг | 18.9% | 3.1% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610 мг | 2500 мг | 24.4% | 4% | 410 г |
| Кальций, Ca | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 2.6% | 628 г |
| Магний, Mg | 260.4 мг | 400 мг | 65.1% | 10.6% | 154 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14130 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Фосфор, P | 445.6 мг | 800 мг | 55.7% | 9.1% | 180 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 46000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.046 мг | 18 мг | 16.9% | 2.7% | 591 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Марганец, Mn | 1.4486 мг | 2 мг | 72.4% | 11.8% | 138 г |
| Медь, Cu | 858.6 мкг | 1000 мкг | 85.9% | 14% | 116 г |
| Селен, Se | 385.52 мкг | 55 мкг | 700.9% | 113.9% | 14 г |
| Фтор, F | 137 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Цинк, Zn | 2.536 мг | 12 мг | 21.1% | 3.4% | 473 г |
Энергетическая ценность Смесь из орехов составляет 615,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».