| Чечевица красная | 337 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.775 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.064 мг | 20 мг | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2928 г |
| Кремний, Si | 30.022 мг | 30 мг | 100.1% | 76.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 5.9% | 1303 г |
| Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6121 г |
| Сера, S | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 13.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.429 мг | 18 мг | 24.6% | 18.7% | 406 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 33.1% | 230 г |
| Литий, Li | 28.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Медь, Cu | 248.08 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Молибден, Mo | 30.153 мкг | 70 мкг | 43.1% | 32.8% | 232 г |
| Никель, Ni | 60.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.355 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.2% | 748 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 112.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5249 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.9082 мг | 12 мг | 7.6% | 5.8% | 1321 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица2 составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».