| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 150 г |
| Финики | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.2 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.3% | 484 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 13.5% | 153 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.4% | 385 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.998 мг | 1.5 мг | 66.5% | 13.7% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 1.8% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 4.4% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.055 мг | 2 мг | 52.8% | 10.9% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.571 мкг | 400 мкг | 44.6% | 9.2% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.954 мг | 15 мг | 159.7% | 32.9% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 513.827 мкг | 50 мкг | 1027.7% | 211.8% | 10 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2143 мг | 20 мг | 56.1% | 11.6% | 178 г |
| Ниацин | 6.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.51 мг | 2500 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
| Кальций, Ca | 241.96 мг | 1000 мг | 24.2% | 5% | 413 г |
| Кремний, Si | 48.495 мг | 30 мг | 161.7% | 33.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 211.84 мг | 400 мг | 53% | 10.9% | 189 г |
| Натрий, Na | 106.26 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.7% | 1223 г |
| Сера, S | 160.94 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.3% | 621 г |
| Фосфор, P | 338.8 мг | 800 мг | 42.4% | 8.7% | 236 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.118 мг | 18 мг | 22.9% | 4.7% | 437 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 8.5% | 244 г |
| Литий, Li | 6.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5594 мг | 2 мг | 78% | 16.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 1430.19 мкг | 1000 мкг | 143% | 29.5% | 70 г |
| Молибден, Mo | 15.526 мкг | 70 мкг | 22.2% | 4.6% | 451 г |
| Никель, Ni | 116.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.327 мкг | 55 мкг | 75.1% | 15.5% | 133 г |
| Стронций, Sr | 41.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4598 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 6.6% | 312 г |
| Цинк, Zn | 3.9005 мг | 12 мг | 32.5% | 6.7% | 308 г |
| Цирконий, Zr | 129.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.958 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.4% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 114.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.607 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.61 г | min 16.8 г | 51.3% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.7% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с финиками составляет 485,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».