| Салат (латук) | 72 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 97 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Сыр Адыгейский [Гиагинский Молзавод] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.1% | 747 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 18.4% | 528 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.21 мг | 500 мг | 13.4% | 13.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.902 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.6% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.492 мкг | 50 мкг | 11% | 10.7% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.5 мкг | 120 мкг | 57.1% | 55.7% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1934 г |
| Кремний, Si | 15.001 мг | 30 мг | 50% | 48.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2389 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Сера, S | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2011 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 65.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 37.4% | 261 г |
| Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2114 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.3% | 733 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Салат с Адыгейским сыром составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».