| Хлопья овсяные Геркулес №1 | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 116.22 мг | 500 мг | 23.2% | 10.4% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 8.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.231 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 13.723 мкг | 50 мкг | 27.4% | 12.3% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7462 мг | 20 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 224.85 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Натрий, Na | 241.35 мг | 1300 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 15.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 371.62 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 23.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.9101 мг | 2 мг | 45.5% | 20.4% | 220 г |
| Медь, Cu | 153.54 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.362 мкг | 55 мкг | 38.8% | 17.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 2.0404 мг | 12 мг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром 130г составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».