| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 68.88 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.86 мг | 20 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 7.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 9.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Селен, Se | 18.34 мкг | 55 мкг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».