| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Какао-порошок | 6 г |
Все перемешать, выложить в силиконовые формочки, выпекать при 180 градусах минут 20.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.9% | 437 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.145 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 15.2% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.784 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.068 мг | 20 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 146.38 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Натрий, Na | 51.89 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2505 г |
| Сера, S | 183.25 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 13% | 365 г |
| Хлор, Cl | 157.46 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1741 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2567 г |
| Медь, Cu | 145.9 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Молибден, Mo | 8.385 мкг | 70 мкг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Селен, Se | 30.589 мкг | 55 мкг | 55.6% | 26.4% | 180 г |
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7718 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».