| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 10% | 431 г |
| Пищевые волокна | 19.1 г | 20 г | 95.5% | 41.2% | 105 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11422 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.5 мкг | 900 мкг | 65.9% | 28.4% | 152 г |
| бета Каротин | 3.563 мг | 5 мг | 71.3% | 30.7% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.893 мг | 15 мг | 39.3% | 16.9% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6771 мг | 20 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Ниацин | 2.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1821.21 мг | 2500 мг | 72.8% | 31.4% | 137 г |
| Кальций, Ca | 166.29 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Кремний, Si | 27.857 мг | 30 мг | 92.9% | 40% | 108 г |
| Магний, Mg | 106.88 мг | 400 мг | 26.7% | 11.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7210 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2753 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Хлор, Cl | 3.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 71651 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 921.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.326 мг | 18 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 38.8% | 111 г |
| Литий, Li | 11.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Медь, Cu | 367.5 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 15.9% | 272 г |
| Молибден, Mo | 13.071 мкг | 70 мкг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Никель, Ni | 117.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Фтор, F | 57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Хром, Cr | 63.21 мкг | 50 мкг | 126.4% | 54.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага отв. составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».